CrossFit treningi (1)
03.02.2009
Zanimivi, preprosti in učinkoviti treningi, ki jih predstavlja organizacija CrossFit. Gre za kombinacijo aerobnega in anaerobnega treninga. Primerno za bolj izkušene in dobra oblika popestritve “klasične” fitnes vadbe. Kdor se upa, naj kar preizkusi:)
Vir: CrossFit
Sorodni prispevki:
Hmm, izgleda kot potencialno učinkovit način za poškodbe hrbtenice, predvsem križa, ter kolenskih in komolčnih sklepov. Si upam poskusit, a ne bi, hvala. BodyPump je nekajkrat boljša alternativa, tudi veliko manj dolgočasna.
Škodljivo samo v primeu nepravilnega izvajanja vaj, kar velja tudi za ostale vaje in vaje na bodypumpu. Sicer je pa počep popolnoma neškodljiv in se uporablja tudi v postrehabilitaciji kolenskega sklepa.
To je sestavljeno iz čisto osnovnih vaj (počep, nalog, potisk), ki so običajno tudi najbolj efektivne. Je pa, kot sem napisal, primerno za bolj izkušene.
Malce dvomim, da so takšni počepi, ko greš zelo nizko - pod pravi kot - povsem neškodljivi. V tem primeru je obremenitev kolena bistveno večja kot pri “zmernem” počepanju do pravega kota (med stegnom in meči).
Pri zdravem kolenskem sklepu in pravilni izvedbi, so povsem neškodljivi.
Sicer je pa pri pravem kotu obremenitev kolenskega sklepa celo večja. Pri pumpu je to pravilo zaradi varnosti. Globoki počep namreč tudi dobro gibljivost ter običajno vadeči še hitreje preidejo pri tem s kolenii preko linije stopal (kar ni OK).
Priporočam ti tale članek na temo počepov:
http://www.cenim.se/240-a.html
Hvala za pojasnila in ‘link’. Zanimiv in poučen članek!