Ženske in fitnes?!
Rubrika OTELOvi nasveti: OTELOvi referenčni strokovnjaki (inštruktorji in trenerji fitnesa), vam podajajo odgovore na pogosta vprašanja s področja zdravega načina življenja: treninga, gibanja, prehrane, načina življenja,…
V:
Ali je strah žensk pred mišicami v fitnesu odveč?
O:
Odgovarja: Janez Homšak (OTELOv osebni trener)
“Strah, da bodo ženske s treningom z utežmi pridobile preveč mišice, je povsem odveč. Za rast mišic so bistveni moški spolni hormoni (testosteron), ki jih imate pa ženske zelo malo.
Pri začetnikih se na začetku lahko povečajo obsegi in tehtnica pokaže kakšen kilogram več, kar pa je povsem normalno. Gre predvsem za večjo kopičenje t.i. glikogena (hranivo v mišicah) in vode v telesu, prirast mišic je pa minimalen.
Po nekaj tednih (ob intezivnem treningu in primerni prehrani), pa se obsegi začenjajo manjšati na račun izgube telesne maščobe. Volumen maščobe je namreč večji od volumna mišic. To npr. lahko pomeni, da imata ženski z enako telesno težo in različnim deležem maščobe, različni konfekcijski številki.”
Imate svoje vprašanje?
Lahko ga pošljete na: info@otelo.si in OTELOvi strokovnjaki vam bodo odgovorili.
Sorodni prispevki:
Pokomentirajte