“S povečevanjem intenzivnosti napora se poveča tako frekvenca srca, kot poraba kalorij. Poraba se poveča zaradi povečanih potreb po kisiku. Velja: več kot je naš organizem sposoben porabiti kisika, več energije odnosno kalorij bomo porabili.

Ker za oksidacijo enega grama maščobe potrebujemo več kisika kot pri oksidaciji glukoze (ogljikovi hidrati), maščobe v športu predstavljajo »sekundarno« gorivo.

Iz razumevanja tega dejstva tudi izhaja, da bo za večji delež porabe maščob primernejša nizko intenzivna vadba (cca 60-70% maksimalne srčne frekvence oziroma od 120-140 ut/min), kjer so potrebe po kisiku submaksimalne.

Velja pa omeniti tudi dejstvo, da bolje kot bomo trenirani, več maščob na enoto časa bomo porabili pri enaki intenzivnosti (npr. pri enaki srčni frekvenci) vadbe.  “