Skupinske vadbe: način kvalitetnega življenja

Naše življenje je postalo hitra cesta, kjer štejejo spremembe in izgled. Popoldanske urice prostega časa so štete. Želimo jih izkoristiti učinkovito in zabavno. Če dodamo še element zdravja, se izbor omeji na rekreacijske aktivnosti. Možnosti za rekreacijo je nešteto. Tokrat izberimo aerobiko, ki nam ponuja maksimalen rezultat in zabavo, v najkrajšem možnem času.

Ne gre za predalčkanje ampak za splošno dejstvo, da se večina moških še vedno raje zadržuje v fitnesu, ženske pa v telovadnicah za aerobiko. Še vedno obstaja upanje, da bodo predsodki o mišljenju: aerobika je samo za ženske, kmalu pozabljeni.

Beseda aerobika je že rahlo izzvenela saj, se je razvila v vejo, ki je postala vodnik telesa za dobro počutje in dvig kvalitete na dolgi življenjski rok. Gre za širši pojem vodenih vadb, pri katerih se lahko najde popolnoma vsak posameznik.

Od plesnih ur kot so Latino, Dance, HipHop, Body Jam, koreografski izzivi na steperju, do umirjenih in večinoma statičnih vadb Pilatesa, Joge, BodyBalanca. Velik izbor obstaj za tiste, ki želijo večji izziv, višji utrip srca in bolj udarno glasbo, za te so primerne vadbe Body Combat, Body Attack, Body Step, Power Step, ali pa vadbe z dodatkom teže Body Pump, Freestyler.

Nikakor ne pozabimo še vadbe za nosečnice in seniorje. Najbolje je najti ravnotežje med vsemi vadbami, jih preizkusiti vse in jih prilagajati, glede na svoje počutje. Prednost vodenih vadb je v tem, da gre za skupinsko druženje nabito s pozitivno energijo.

Kaj potrebujemo?

Udobne superge, pri katerih je za bolj tekaško usmerjene ure pomembno, da je podplat čimbolj narezan, za plesne ure so posebni plesni copati, za borilne veščine višje superge, ki zavarujejo območje gležnja, ni pomemben samo izgled, najbolj pomemben je položaj stopala v supergi.

Če ostanemo pri osnovnih potrebščinah, so poleg superg nujni pripomočki še, majica in hlače, ki so namenjene samo potenju v centrih, nadomestno perilo, brisača, nekaj tekočine in, japanke za pod tuš, pa smo pripravljeni za podvig.

Za najbolj optimalno uresničitev le-tega, je najbolje poskrbeti že zjutraj pred službo, ko si torbo pripravimo kar v avto. Kadar bo dan dolg in naporen, si namesto navadne vode, privoščimo, med samo vadbo, hladen izotonični napitek. Superge in oblačila, ki jih nosimo v centrih, so navadno namenjena izključno takšnim vadbam, saj s supergami, ki jih nosimo zunaj, ni dovoljeno hoditi po centru in telovadnicah.

Ko, se privadimo na ritem centra, na ostale udeležence, postane klima zanimiva. Druženje in klepetanje pred in po vadbah, nas dostikrat zelo sprosti, saj nam med hitrim ritmom življenja, malokrat ostane čas za oddih in klepet. Tako poleg aktivnosti, ki je naložba v naše telo, odkrijemo novo družbo, nastanejo nove vezi in poznanstva.

Ali moramo imeti kakšna predznanja in kondicijo, da lahko začnemo obiskovati vodene vadbe?

NE! Vodene vadbe so namenjene vsem, ki se želijo posvečati svojemu telesu, ob dobri glasbi in družbi. Občutek, da smo pod drobnogledom, da nas vsi opazujejo, da bo kaj narobe, če korak ni pravilo narejen, če vaje ne zdržimo tako dolgo kot ostali, je odveč. Inštruktor na odru ima zelo veliko dela z usmerjanjem in vodenjem, zato je že absolutno veliko, če nakloni po1 minuto vsakemu vadečemu. To pa vsekakor ni dovolj, da bi opazil naše slabosti, zato kar mirno kri.