Kaj sta absolutna in relativna moč?

Verjetno ste slišali že za kar nekaj različnih definicij pojma moči? Mi se seveda osredotočamo predvsem na področje športa in zato bo pojem moči obravnavan kot sposobnost, natančneje kot motorična sposobnost organiziranega biološkega sistema.

Četudi smo omejili definirano območje, je moč kot motorična sposobnost, podana zelo ohlapno. Le-ta se nadalje deli še na različne vidike opazovanja in vrednotenja. No, in eden izmed vidikov, moč nadalje deli na absolutno in relativno.

Pojem absolutne moči:

Ta pojem lahko povežemo s pojmom maksimalne moči, za katero je značilno maksimalno naprezanje. Praktično bi to pomenilo, da so močnejši tisti, ki dvignejo večje breme z v naprej predpisano tehniko. Torej šteje le velikost bremena.

Pojem relativne moči:

Relativna moč pa označuje velikost absolutne moči, izražene  na kilogram telesne teže. To pomeni, da moramo velikost bremena deliti z našo telesno težo. Za lažjo ponazoritev:

RELATIVNA MOČ= ABSOLUTNA MOČ/ TELESNA TEŽA

Velikost moči posameznikov lahko torej preverjamo z uporabo različnih pristopov, pač odvisno od specifičnega vrednotenja. Lahko pa velikost moči med seboj tudi primerjamo, torej kdo je močnejši. Tudi tukaj lahko uberemo obe možni poti za vrednotenje končnih rezultatov- po že znani formuli.

Na splošno velja, da so absolutno močnejši posamezniki (športniki) z večjo telesno težo, natančneje aktivno (mišično) telesno težo. Torej lahko pričakujemo, da se z povečevanjem naše aktivne telesne teže, povečuje tudi sposobnost absolutne moči. To podpira visoka korelacija na podlagi empiričnih dejstev. Vendar pa se moramo zavedati, da omenjeni prirastek moči ne poteka linearno s povečevanje aktivne telesne teže, ampak obratno eksponentno. Mišična sila se namreč meri površinsko, medtem ko telesna teža prostorninsko.

Za konec bi lahko povzeli, da je pomen absolutne moči bolj pomemben, kadar ocenjujemo velikost obvladovanja zunanjega bremena, pomen relativne moči pa kadar ocenjujemo velikost obvladanja lastne telesne teže.

Iz vsega napisanega lahko pridobimo bolj nazoren odgovor zakaj so npr. metalci kladiva »ogromni« in zakaj so gimnastičarji »drobni«.

Kako lahko preverimo svoj nivo relativne moči?

Najlažje z izvedbo krepilnih vaj z lastno telesno težo. Npr.: sklece, vzgibi,…

Če ste predstavnik močnejšega spola vajo izvedete v opori na stopalih, če nežnejšega pa v opori na kolenih. Če je končna številka večja od 20, potem ste kar solidno telesno pripravljeni.