JH: Naložba v zdravje

Verjetno ste morali opraviti že marsikatero opravilo, za katero niste bili dovolj motivirani. Opravili ste ga, ker ste ga pač morali. Pravzaprav si vsi želimo početi tisto, kar nas navdušuje, kar radi počnemo in zato ne potrebujemo dodatne vzpodbude, motivacije. In kaj storiti, če temu ni tako?

Če prestopimo na področje telesne aktivnosti, spremembe načina prehranjevanja, ste tisti, ki se ubadate s problemi prevelike telesne teže pravzaprav potisnjeni v to. In če do sedaj niste storili ničesar, verjetno do teh težav tako tudi ne bi prišlo, potem vam začetna zavzetost kmalu opeša, ko spoznate, da pravih rezultatov pravzaprav ni.

In ker dejansko hitrih rezultatov, razen nezdravih, hitrih diet, ni in ne obstajajo, ta začetna zagnanost, motiviranost zelo kmalu upade, izgubite voljo in si rečete: »Pa saj tako ali tako ne morem shujšat. Vse sem že preizkusil, pa sem spet na istem, nič ne deluje.« Tako je ravno motivacija in posledično vztrajnost lahko največji zalogaj, s katerim se morate spoprijeti.

Telesna aktivnost in ureditev prehrane zahtevata kar nekaj samodiscipline. Še toliko več ob dejstvu, da vam nekaj tednov aktivnosti in gledanju na krožnik ne bo obrodilo dolgoročnih rezultatov. Vsakič ko prekinete, doživite ponoven neuspeh, nezadovoljstvo s samim seboj, se vrnete tja, kjer ste bili. Edina rešitev je, da spremenite način življenja. Telesna aktivnost in zdrava prehrana morata postati način življenja. To je še posebej velika težava za tiste, ki ste bili vajeni jesti vse kar pride pod roke, kar zadiši, sloneti v udobnem naslonjaču in se občasno sprehoditi v lepem vremenu ali vsaj do bližnje trgovine.

In kako se lahko lotite, da postanete aktivni, začnete urejati prehrano? Zelo toplo priporočam, da začnete postopoma. Naredite majhne korake in ne preskoke, kjer si lahko zvijete gleženj in ste zopet na začetku. Urnik aktivnosti si uredite tako, da vam na začetku ne bo v preveliko breme in boste lahko vztrajali. Karkoli je boljše kot nič. In vsak nov korak pri spremembi, pomeni vaš uspeh na poti, ki ste si jo zadali. Lažje hoditi s koraki, ki postajajo večji in močnejši kot takoj preskakovati ovire. Ko vam bo telesna aktivnost prešla v navado, boste začeli v njej uživati, vam lahko postane in ostane del vašega življenja. S tem boste dosegli pomemben osebnosti razvoj.

Enako velja za spremembe pri prehrani. Ne posegajte po komercialnih dietah, ker vam zagotovo ne bodo prinesle rezultata, ki bi si ga želeli. Delujejo samo dokler jih izvajate, poleg tega so pa v večini nezdrave. Začnite z majhnimi spremembami pri prehrani. Popravite največje napake in sčasoma boste prešli na veliko bolj urejeno, zdravo prehrano, ki vam bo povsem ustrezala.

Predvsem pa, ne lotite se sami, če nimate dovolj znanja o tem. Za to pa smo strokovnjaki, ki vas bomo usmerjali in vodili po vaši poti do želenega cilja. Zakaj bi tavali po stran poteh in se izgubili, če vas primeren strokovnjak lahko pelje po avtocesti, seveda z omejitvami?!

In kje lahko potegnete še zadnjega motivacijskega aduta? Ne pomislite samo na to, da boste izgubili odvečne kilograme, da boste bolj zadovoljni sami s seboj, imeli višjo samopodobo, lahko postali bolj socialni. Pomislite še na tisto največ v kar boste vložili – v svoje zdravje. Zavedajte se, da sta nezdrav način prehrane in telesna neaktivnost, poleg stresa ena izmed največjih tegob sodobne družbe, vzroka večine bolezni in slabega počutja. Ko enkrat izgubite zdravje, se šele zaveste kaj ste izgubili in da je vredno največ. In brez zdravja, se vse ostalo ustavi. Naj vam bo motivacijsko vodilo poleg vsega ostalega besede, da vlagate v svoje zdravje, ki je neprecenljivo.