Post-rehabilitacija prednje križne vezi v fitnesu (1. del)

V tokratnem prispevku se bomo lotili opisa post-rehabilitacije ene najpogostejših poškodb nasploh, poškodbe prednje križne vezi.

Poškodbe kolena sodijo med najpogostejše poškodbe pri športu nasploh in v mnogih statistikah zasedajo prvo mesto. V nekaterih športnih disciplinah so poškodbe tega zapleteno zgrajenega sklepa tipične (alpsko smučanje, športi z žogo,…). Ena večjih problematik poškodb kolena pa je ravno poškodba prednje križne vezi ali ACL / LCA (anterioris cruciatum ligamentum).

Anatomska struktura kolenskega sklepa

V grobem lahko delimo kolenske strukture na kostne dele (distalni predel stegnenice, proksimalni predel golenice in pogačica), zunaj-sklepne strukture (sklepna ovojnica, kapsula, kolateralne vezi ter mišično-tetivni ob-sklepni kompleks) ter znotraj-sklepne strukture (križne vezi in meniskusa).

Mehanika sklepa

Kolenski sklep je v osnovi tečajast sklep s prečno ležečo osjo, vendar je kinematika sklepa veliko bolj zapletena. Torej poleg gibanja v bočni ravnini (izteg in upogib kolena) lahko izvajamo tudi gibanje v vodoravni ravnini (notranja in zunanja rotacija- vendar le ob delni fleksiji sklepa) in celo čelni ravnini (primik in odmik- genu valgus in  varus). Pri normalnem, zdravem sklepu znaša amplituda aktivne gibljivosti v bočni ravnini okoli 130 stopinj, v vodoravni ravnini okoli 40 stopinj ter čelni ravnini okoli 10-20 stopinj.

V okviru mehanike sklepa je poleg mišic pomemben tudi mehanski pomen pogačice, meniskusov in kolenskih vezi.

Pomen pogačice se nanaša na njeno funkcijo »podaljšanja« dolžine med t.i. osiščem kolenskega sklepa in kito mišice quadriceps. S tem se poveča navor omenjene mišice (po principu: M= FxR).

Pomen meniskusov je predvsem v premeščanju asimetrij v sklepu med površino stegnenice in golenice. Poleg tega pa služijo tudi kot blažilci sil in povečujejo stabilnost sklepa.

Mehanski pomen kolenskih vezi pa bo podrobneje opisan v naslednjem prispevku.