Vadba v fitnesu poleti?
Še vedno velja ustaljeno prepričanje, da je fitnes »zaprt prostor« in ga zato mnogi, ko se začne lepo vreme opuščajo. Takrat je čas za izlete v naravo, aerobne športe na prostem, športne igre, vadba v fitnesu pa je bolj za zimski čas. Vendar to povsem ne drži.
Vadbo za moč je teba izvajati skozi vse leto, drugače začnemo stagnirati in nazadovati. Z drugimi športi je skoraj nemogoče tako enakomerno in vsestransko razvijati telo, zato je tudi v tem času fitnes vadba nepogrešljiv dodatek k ostalim športnim aktivnostim.
Nekaj dobrih razlogov zakaj nadaljevati z vadbo z utežmi tudi v poletnem času:
1. Je najboljše sredstvo za preprečevanje osteoporoze pri starejših.
Z vadbo za moč ne krepimo le mišic, ampak vplivamo tudi na gostoto kosti. Z vadbo jo povečujemo.
2. Je sredstvo ohranjanja ali izboljšanja telesne pripravljenosti za šport.
Preprosto. Z močnejšimi mišicami bomo bolje plavali, poganjali kolo, igrali nogomet, lažje hodili v hribe in še marsikaj.
3. Deluje kot preventiva pred poškodbami.
Močne mišice omogočajo lažje, bolj tekoče in varčno izvajanje gibov, hkrati pa sklepnim vezem nudijo dodatno oporo.
4. Vpliva na boljšo telesno držo.
Močne trebušne in hrbtne mišice razbremenijo križ in tako preventivno delujejo proti bolečinam v tem delu hrbta. Močne mišice ramenskega obroča pa preprečujejo povešanje ramen.
5. Oblikuje telesno postavo.
Mišice so največji porabnik telesne energije. Zato več mišičja pomeni večjo porabo »zalog«, torej tudi manj maščob.
Kako pogosto pa je smiselno vaditi poleti za ohranjanje kondicije, ki smo jo tekom zime pridobili?
2x tedensko po 1h bo več kot dovolj za ohranjanje. Ostale dneve pa lahko gremo v naravo in si privoščimo kakšen sprehod, tek, igre z žogo oziroma druge zunanje športne aktivnosti.
Sorodni prispevki:
Pokomentirajte