Izbor (HIT-OTELO Tekaška ekipa 2008)
Ekipa 20-ih tekačev in tekačic je izbrana. Izbor je bil vse prej kot enostaven. V naslednjem tednu junija se bodo že začeli njihovi prvi ’spoznavni’ treningi. Čestitke vsem izbrancem in veliko uspeha pri celotnem projektu.
Izbrani ekipi
Ekipa 10 km:
Ekipa 21km:
V ekipi 21 km sta 2 para, zato smo se odločili, da vzamemo 12 tekačev in tekačic.
Na fitnesu bodo skupinsko trenirali vsak ponedeljek in sredo z Gregorjem in Davidom, ob četrtkih pa bodo imeli skupinski trening na stadionu s Tanjo.
Razpored prvega tedna treningov (16.-22. junij):
- ponedeljek: uvodni fitnes trening (ekipa 10 km, ekipa 21 km)
- sreda: (fitnes testiranje)
- četrtek: Cooperjev test (1600m za 10 km, 2400m za 21 km)
Grega Jenko: namen vadbe v fitnesu (moč, gibljivost)
“Številne študije nam dokazujejo, da je pri vadbi vzdržljivosti (npr.: tek) v trenažni načrt zelo smotrno vključiti tudi vadbo moči in gibljivosti.
Z uvedbo vadbe moči bomo tako med drugim vplivali na:
- izboljšanje ekonomičnosti teka,
- dvigu laktatnega praga,
- večjo varnost pred poškodbami,
- povečanje aktivne in zmanjšanje pasivne telesne teže,
- zvišanje praga bolečine,
- možno tudi povečanje porabe kisika, itd.
Le primerno močne, prožne in fleksibilne mišice nam bodo zagotovile primerno preventivo (varnost), ekonomičnost (racionalizacija porabe kemične energije) ter hitrosti pri teku. Poleg tega pa se moramo zavedati, da lahko tekači z večjo maksimalno močjo opravljajo enako dolgotrajno delo pri nižjem odstotku svojega mišičnega potenciala, torej lažje in zato tudi dlje časa.”
Pečo in fitnes treningi 2007
Tanja Želj: namen treninga na stadionu
“Uspešnost treninga bomo spremljali s Cooperjevimi testi (2400 m za ekipo 21 km in 1600 m za ekipo 10 km), kar nam bo osnovni pokazatelj telesne pripravljenosti na začetku in proti koncu naših tekaških priprav. Treningi bodo potekali v glavnem na stadionu, vadeči pa se bodo seznanili tudi s tekom v naravi, predvsem s fartlekom, ki nam nudi širok spekter treninga več telesnih sposobnosti (vzdržljivost, moč, eksplozivnost, koordinacijo ipd).
Predstavljeni bodo pravilni tekaški treningi, sestavljeni iz ogrevanja, glavnega dela treninga in iz ohlajanja oz. sproščanja na koncu ure. Največji poudarek bomo namenili tehniki teka (t.i. tekaška abeceda), tako da se bodo vadeči kar se da pravilno naučili izkoriščati tekaške korake. Vadbo želimo spremljati tudi z merilci srčnega utripa, kar bo naš objektivni pokazatelj uspešnosti treninga, zraven subjektivnega – našega počutje pred, med in po treningu. Vsak bo imel pa še dodatno nalogo, da ostale dneve trenira in teče po predpisanem planu, saj bodo le tako rezultati dosegli želene cilje.”
Stadion treningi 2007
Sorodni prispevki:
V bistvu sem zelo razočarana, da se nisem uvrstila med 10 srečnežov, saj mislim, da bodo prav lepo trenirali.
Zanima pa me po kakšnih merilih ste izbrali teh 10? Hvala za odgovor.
Živjo.zanima me če sta bili na razgovoru mogoče 2 Špeli.Ker sem bila na razgovoru,in je bilo na listu napisano Kragelj,ampak jaz se ne pišem Kragelj, ampak Klemenčič. Lp, Špela
Izbrana je bila Špela Kragelj ja.
Veliko je bilo prijav in ’samo’ 2 ekipi smo morali izbrati. Ni bilo enostavno. Grob izbor je bil na osnovi vaših prijav.
Ožji pa so podkrepili razgovori. Kako so pripomogli razgovori pri odločitvi, bo pa pokomentiral kdo izmed trenerjev, ki sta razgovor opravila z vami.
Katja. Verjamem, da ste si vsi, ki ste prišli na razgovor, prizadevali vključiti v ekipo. Seveda pa je bilo potrebno izbrati tudi deseterico izmed dvajsetih (oziroma 23ih, ker smo imeli 3 pare). Bodočo ekipo smo izbrali na podlagi različnih kriterijev; tako objektivnih, kot subjektivnih.
Glavni kriteriji: zdravstveno stanje (trenutno!), tekaške izkušnje (rezultati, cilji, znanja, trenutna!! tedenska kilometrina,…), izkušnje v fitnesu (tisti z manj izkušnjami so v prednosti!), razlog za prijavo, motiviranost, časovna razpoložljivost ter prepričljivost na razgovoru!
Priznam pa, da izbira ni bila lahka, ker je večina izpolnjevala skoraj vse kriterije.
tudi jaz sem zelo razočarana,ker nisem v vaši ekipi na 21 km.Ko sem prebrala imena,jih celo nekaj poznam,za katere dvomim,da imajo sploh kaj tekaškega predznanja.Ni mi pa jasno,da ste izbrali ljudi,ki se med seboj poznajo.Slučajno!?
No jaz na srečo sem bil izbran vendar je narobe napisan moj primek ker sem žgajnar in ne žgajner :) aja pa najprej sem dubil mail da nisem izbran nato sem nasledni dan dubil mail da sem izbran!
Za obe ekipi je namen, da jim damo čimveč tekaškega znanja in napredka. To je eden od ciljev projekta.
V ekipi 21 km sta izbrana 2 para, dobrodošlo da se poznata :) Kakšna so pa ostala poznanstva pa res ne vem.
Sicer pa, da pojasnim:
Namen izborov in razgovor je, da se naredi čimbolj homogeni in motivirani ekipi. V nasprotnem primeru bi izvedli žrebanje.
Trenerji so dovolj strokovno podkovani in z dovolj izkušnjami, da lahko presodijo o izboru.
Ste pa večina 40ih, ki ste prišli v ožji izbor bolj ali manj primerni za takšen projekt. Prostora je žal za pol manj.
Morda kdaj v prihodnosti…