Kaj sta absolutna in relativna moč?
Verjetno ste slišali že za kar nekaj različnih definicij pojma moči? Mi se seveda osredotočamo predvsem na področje športa in zato bo pojem moči obravnavan kot sposobnost, [Beri dalje]
Koliko ponovitev, serij?
Kaj sploh je vadbena količina? Kaj zajema ta pojem in kako jo določiti? Vadbeno količino lahko definiramo kot število ponovitev pri določeni vaji, kot število vseh ponovitev na treningu, [Beri dalje]
Vaje za hrbet
Bolečine v križnem predelu so zelo pogoste. Najbolj učinkovita preventiva in kurativa je primerna vadba, predvsem krepitev trupa. Spodaj so prikazane nekatere izmed vaj. Pogoj je seveda pravilna izvedba in posvet s strokovnjakom. [Beri dalje]
Kaj moramo vedeti pri načrtovanju vadbe moči (2.del)?
V prvem delu prispevka smo spoznali vadbena načela in spremenljivke. V tokratnem delu se bomo posvetili bremenu. Kako določimo breme, kaj pomeni RM ipd. [Beri dalje]
Skupinske vadbe: način kvalitetnega življenja
Naše življenje je postalo hitra cesta, kjer štejejo spremembe in izgled. Popoldanske urice prostega časa so štete. Želimo jih izkoristiti učinkovito in zabavno. Če dodamo še element zdravja, se izbor omeji na rekreacijske aktivnosti. [Beri dalje]
Zakaj je potrebno redno vaditi (2.del)?
V prejšnjem prispevku sem med drugim omenjal tudi pomen ZAČETKA neke dejavnosti /opravila. Torej, preden slednje postane navada, mora imeti tudi svoj izvir-začetek. Za ZAČETEK pa smo dejali, da je težak. Kajpak, vsak začetek je pač težak- prijeten ali manj prijeten. [Beri dalje]
Seniorji in mrtvi dvig
Mrtvi dvig je vaja pri kateri dobesedno dvignemo utež od tal. Koristna je pri vsesplošni telesni pripravljenosti in ob počepu je to vaja, ki najbolj vpliva na izločanje rastnega hormona. Ta je ključnega pomena za rast in obnovo vseh telesnih tkiv, [Beri dalje]
Zakaj raje izbrati visoko intenzivne intervalne obremenitve, kot zmeren trening?
Norvežane je zanimalo, kakšen trening bo najbolj izboljšal VO2 max. Štirideset zdravih, zmerno treniranih nekadilcev so naključno razdelili v štiri skupine, ki so vadile po različnih programih treninga: [Beri dalje]
Zakaj je potrebno redno vaditi (1.del)?
Z osebnih izkušenj, dela z ljudmi na vadbi, lahko sklepam o nekaterih značilnostih in lastnostih odnosa vadečih do vadbe. Ena od njih je prav gotovo REDNOST vadbe. [Beri dalje]
Kaj moramo vedeti pri načrtovanju vadbe moči (1.del)?
Velik delež fitnes obiskovalcev si želi povečati mišično moč. Vsem je jasno, da je treba dvigovati uteži, saj se bomo le na tak način približali svojemu cilju.
Da pa bi ta bil kolikor se da blizu in bi do njega prišli po čim manj strmih stopnicah [Beri dalje]
