Zdrava hrbtenica

Kontakt in naročila z izvajalci programa?

Plan rehabilitacije je zasnovan na osnovi medsebojnega sodelovanja priznanih osebnih in kondicijskih trenerjev, zdravniške stroke (Dr. Matjaž Veselko) in športnega terapevta (Gašper Suhadolnik).

Kako je nastala vadba za zdravo hrbtenico?

Na podlagi raziskave, ki jo je pod vodstvom svojega mentorja, prof. dr. Vojka Strojnika na Fakulteti za šport izvajal David Đuran (prof. šp. vzg., diplomiral na temo »Vpliv športne vadbe na zmanjšanje kronične bolečine v križu«) in nekaterih podobnih svetovno znanih vadbenih sistemov smo oblikovali poseben sistem vaj, ki smo ga nadgradili še z vajami za vrat in ramenski sklep.

Zakaj vadba?

Vadba vam bo okrepila mišice, ki podpirajo celotno hrbtenico. S tem se bo zmanjšal vpliv teže trupa na hrbtenico, saj se bo večji del tega bremena prenesel na okrepljene mišice. Vadba harmonizira raztezne in krepilne vaje, ki omogočajo postavljanje naše hrbtenice v optimalen položaj. Hkrati boste z vadbo razširili tudi zavedanje o lastnem telesu in pravilni telesni drži. Če ste se že srečali s kroničnimi bolečinami v vratnem ali križnem delu hrbtenice, vam bo pravilna, postopna in nadzorovana vadba pomagala ublažiti ali celo odpraviti bolečine.

Zakaj je dobro vaditi z osebnim trenerjem?

Osebni trener usmerja in vam svetuje najbolj primerne vaje. Spremlja vaš napredek in od vas pridobiva povratne informacije za vašo nadaljnjo vadbo in svoj lastni strokovni razvoj. Nauči vas kako varno in pravilno izvajati vaje ter naučeno prenesti v vsakdanje življenje (na primer pravilno sedenje ali dvigovanje bremen).

Od kod trenerjem znanje o vadbi za hrbtenico?

Vsi trenerji so diplomiranci Fakultete za šport. Pomembna sestavina njihovega znanja je t. i. pozna rehabilitacija sklepov in preventiva pred poškodbami, v katero spada tudi vadba za zdravo hrbtenico.

Kdo lahko vadi?

Vadijo lahko vsi ne glede na starost ali kakšne druge dejavnike. Vadba je namenjena tako preventivi kot rehabilitaciji.