Kaj obsega?
Kaj obsega Tekaška šola?
- pridobitev praktičnega in teoretičnega znanja s področja telesne aktivnosti in prehrane,
- pridobitev in nadgraditev tekaškega znanja,
- učenje treniranja v fitnesu kot dopolnitev teka (izboljšanje telesne pripravljenosti, preventiva pred poškodbami),
- priprava na 10 in 21 km tek z udeležbo na tradicionalnem oktobrskem Ljubljanskem maratonu,
- učenje pravilne tehnike teka (tekaška abeceda),
- učenje metod treniranja teka (intervalni teki, tempo teki),
- video analiza tehnike teka in odprava napak,
- meritve sestave telesa (obsegi, podkožna guba)
- učenje planiranja samostojnih tekaških treningov in metod treninga,
- aktivno druženje s tekaško ekipo;
Treningi vključujejo:
- 1x tedensko strokovno voden trening na stadionu s tekaškim trenerjem,
- 2x tedensko strokovno voden trening na fitnesu s fitnes trenerjem,
- 4-mesečni program samostojnih tekaških treningov,
- organizirani ekipni samostojni tekaški treningi,
- obveščanje in prostovoljna udeležba rekreativnih tekov po Sloveniji,
- tekaški dnevnik (spremljanje in analiza samostojnih treningov);
Izobraževalne teme:
- praktične vaje za pravilno dihanje in sprostitvene tehnike,
- osnove uravnotežene prehrane,
- uporaba merilcev srčnega utripa,
- športna oprema,
- preventiva in kurativa tekaških poškodb;
Ugodnosti:
- tekaška oblačila (Salomon)
- ugodnosti pri nakupu športne obutve (Tomas Sport)
- ugodnosti pri nakupu športne prehrane (THE Nutrition)
- ugodnosti pri nakupu merilcev srčnega utripa (Suunto)
- ugodnosti pri športnih terapijah (Gašper Suhadolnik)
Mesečna šolnina Tekaške šole:
- vključuje mesečno fitnes karto, trenerje, stadion, predavanja, video analizo, program tekaških treningov, ugodnosti pri opremi,…
- cena mesečne šole: 63.95 EUR
Trajanje Tekaške šole?
Tekaška šola traja 4 mesece (julij, avgust, september, oktober) z zaključkom na tradicionalnem ljubljanskem maratonu (10 in 21 km). Trenerski tim vas vseskozi usmerja, vodi in spremlja vaš napredek skozi
celotno obdobje.
